有BBC近日的新闻出来, 说那个把灯泡搞发明出来的人叫托马斯·爱迪生, 他说他晚上睡觉从来不超4个小时, 这样一来那个说法就传得挺广了, 就是说呢有些少数人是因为天生, 他们只需要睡特别少的那点时间就能精力特别好, 可是呢在现实生活里头, 真的能够靠这个4到6.5个小时的睡眠就能保持好整个的身体和心理状态得人真的是太少了, 这些人呢大多是那些关于家族性自然短睡眠也就是咱们说的FNSS的那个罕见的一种能遗传下来的基因突变的那个人。
目前的研究情况是, 科学已经证明了遗传方面的因素确实参与了对于睡眠时长的调节工作, 但是, 至于这背后完整的分子机制到底是怎么一回事儿, 这一点还是需要进行更深入的研究和解析的。
图说 / BBC 4小时短睡眠报道
美国科罗拉多大学的免疫学教授, 也就是名叫Aimee Pugh Bernard的这个人在她身上携带着与FNSS疾病相关的基因突变。另外, 来自加州大学旧金山分校的一位分子生物学家领导的研究团队是Ying‑Hui Fu团队。这个研究团队之前曾经开展过和FNSS相关的科学研究工作。
在2019年的时候, 就是这个Ying‑Hui Fu领导的团队正式确认了Bernard这一位人士本身携带有那些与FNSS相关的基因突变的情况。对于这群本身就携带有上述这种特定基因突变的人群而言, 他们入睡的时间点和正常人群相比是非常接近的。同时, 他们在清晨醒得时间要比普通人早很多。
研究团队在使用基因编辑技术的过程中, 去构建了那些携带FNSS相关基因突变的实验小鼠。结果被显示出来之后, 发现这类小鼠的睡眠时间变短了。同时呢, 它们比较不容易出现因为睡眠不足而导致的记忆功能下降的情况。此外还有部分发生了变异的小鼠, 在发生阿尔茨海默模型病变方面的概率也更低一些。
BBC还提了一下那个研究, 这个研究把一对异卵双胞胎都加进去了, 其中有一个人是带着短睡眠基因的突变的, 那个带了突变的人, 平时睡觉的时间比他的同卵同胞少掉了差不多一个小时左右的样子, 如果硬是连续不睡觉保持清醒的时间达到了38个小时的话, 那个带了突变的人犯的行为错误次数比对照组的要降低四成, 虽然他总的睡觉时间是更少了, 但是他那个非快速眼动睡眠的总量, 这个里面是包含了慢波深度睡眠的, 这个总量是接近了他的没带着那些突变的同胞的。
研究者进行了推测, 他们认为这可能就是那个潜在的原因, 这个原因使得它可以耐受短睡眠。
研究是由伦敦大学学院妇产科临床学者Chiara Petrosellini, 和他带领的团队一起进行的。他们针对了343名, 生过孩子, 并且患有双相情感障碍的女性。这个团队依据短睡眠相关突变, 构建了遗传评分。
结果发现, 在遗传评分最高的那个群体里, 也就是那些短睡眠遗传倾向最强的人, 他们出现产后精神病发病风险比较低。具体说来, 这个风险是遗传评分最低组的一半。除了这个问题之外, 失眠风险也呈现出了一样的变化趋势。
研究者表示, 那些遗传评分处于最高水平的人群, 他们在早年时候就已经形成了对睡眠受到干扰这种情况的一种耐受力, 这种耐受力起到了缓冲的作用, 从而减轻了产后出现的睡眠混乱状况对自身情绪所造成的猛烈冲击。
眼下, 那些能够忍受短时间睡眠的个体, 他们体内到底走的是啥样的生物学通道, 这个问题还没弄明白。做药品的企业对此充满了期待、满怀希望地等着看结果, 他们盼着能够根据这类遗传变异造出能治睡眠障碍的药来, 指望这些东西能把那些有睡眠麻烦的人群承受睡眠不足的本事给提上去。
不过呢, 研究的人已经把话说明白了, 在把短睡眠基因的保护机制彻底搞清楚以前就急着开发药物, 后面可能会出现远期的副作用, 这些副作用包括得神经退行性疾病还有肿瘤等等, 都是未知的风险。
华盛顿州立大学睡眠与表现研究中心的睡眠科学家汉斯·范·通根做了一项研究, 这项研究发现, 如果健康的成年人被限制每晚只睡4个多小时或者6个小时, 那么他们在认知测试中的表现会一直变差, 但是, 在经历了2周之后, 那些参与测试的人自己觉得自己只是觉得有点疲倦而已, 这一点说明了对于身体来说, 睡眠不足带来的伤害是一步一步攒起来的, 可是, 人对自身所受到的损害的感知能力, 也就是主观感觉, 是会慢慢变迟钝、变弱的。
有一部分人, 他们确实在睡眠被剥夺的这个情况下面, 具备着相对更高的那种耐受度, 但是大家千万不要仅仅靠去判断睡眠时间是多少、以及主观上那种精神的感受好不好, 就轻易地去给一个个体下结论, 说这个人他就是那个真正的、天然的短睡眠者。
从长远的角度去看, 目前这个研究工作想要达成的远期目标, 是借助遗传标签这个东西, 把事情说清楚, 到底是把那些真正属于FNSS人群的人, 跟哪些只是自己觉得能适应, 但实际身体机能已经出现了损害情况的短睡眠个体, 给区分开来, 这样做是为了给往后的药物研发工作提供可用的靶点信息, 从而帮助那些患有睡眠障碍的人群, 让他们能够对睡眠时间不足的情况提升一种耐受能力。
必须要让大家清楚知道的是, 家族性自然短睡眠这个事儿, 是那种非常稀缺的、生来就有的基因突变特点。它并不是大家通过后天的努力训练就能自己练出来的。
之前在对动物做实验的时候, 观察到了神经保护那些好处, 但是这些好处现在还没办法用大规模的普通人数据来证明是真的。所以, 可别把家族性自然短睡眠所具有的这种对身体的生理保护作用, 当成是普通人在故意熬夜、主动减少睡觉时间时也能享受到的。
这篇由BBC发布的参考资料, 它的主题内容是那些仅仅只需要四个小时的睡眠就足够了的人们。https://www.bbc.com/future/article/20261029-the-people-who-only-need-four-hours-sleep
