你到底是真正的社交恐惧症状, 还是伪装的这类情形呢? 只要回答以下这个问题, 你就会弄明白了。
假设眼下有这么一群人, 每一个人都在说话, 大家说的内容都是: 哎, 我们能够很难得地聚在一块儿, 不如我们就一起去做一件事, 这件事就是吃个饭, 顺便聚一餐。
然后嘛, 就大家都觉得挺好。
那个站在前面负责带队的人, 先是问了一遍A, 接着又问了B, 随后询问了C, 再之后还询问道D, 他实际上是向在场的每一个人发出了提问, 也就是针对所有的人员都进行了询问这一行为, 但是在整个这个过程中, 他偏偏没有向你发起提问。
在这种情况下, 你觉得自己的心情是处于开心状态, 还是说并不开心?
你觉得这是太好了, 正好自己有社交恐惧症, 不想去参加这种集体活动。因为对方没有问自己, 所以觉得这真是太好了。这样一来, 心里就没有负担了, 也不存在需要去拒绝别人的那种压力。
你究竟是感到真正的快乐, 还是内心存在着一份无法消除的不平衡感? 毕竟在场的所有其他人都收到了邀请并被叫到了名字, 然而唯独没有把你叫做其中的一员, 这究竟是一个怎么样的情况?
如果你是后者, 那就只能算是口头上的社恐了, 说白了, 这就是我们平时大家嘴里常常随便说说而已。
这种类型的社恐, 本质上是把自己的期待值, 放在得太高了。
在与人打交道的这种状况之下呢, 你心里边其实是特别盼望能够赢得每一个人的欢迎, 同时也是被所有人所喜欢, 并且能够得到来自大众的赞赏。
如果最终呈现的结果无法满足你心中所设定的那种标准的话, 那么你就会选择不去进行社交相关的活动。
所以, 那个被你叫做社恐的东西, 它并不是你真的就不去进行社交活动的那个理由。
其实就是因为你对社交这件事抱有了过高的期待, 同时呢又害怕最终达不到的那种现实状况的发生, 所以最后就干脆不进行社交了。
那么, 到底应该用什么样的方法去把这个问题给解决掉呢。
为了解决这个麻烦, 大家得先明白一件事, 就是我们为什么会感到社交上的恐惧, 其实就是因为我们对对自己有着什么样的期待, 这件事本身是不确定的。
当我走到人群里去的那个时候, 他们是否会对我喜欢? 他们是否会对我表示欢迎? 他们会不会给予我尊重呢?
我不确定。
我们只需要把这个不确定性转变成一个确定性就行了, 有了这样的转变的话, 我们就能够在面对社交场合的时候来缓解掉自己内心的焦虑感。
从做体育这一行的人身上, 我们能够去学到东西。
比如说像篮球场上的明星, 那些最为顶尖的投篮高手, 他们也并非能够保证投每一个球都会进, 这其中是存在一定概率性的。
比如说, 投篮技术最为出色者, 其进球几率为四成到五成左右。这就意味着他能明确知晓, 若投掷一百次篮球, 预期结果应当是命中四十到五十个球。同时, 也会有五十到六十个球无法投入篮筐之中。
因为存在着这样一种概率方面的确定性, 所以他能够在参加竞赛的时候, 不会因为自己踢进去了一粒球而感到那种特别强烈的兴奋和快乐, 并且高兴得不行不行的, 同时也不会因为把某一次进攻机会给错过了、没能形成威胁就出现心理上的崩溃这种情况。
他们心里明白, 对于自己的本事, 有一个概率上的把握。
这个行为, 如果放到我们的社交圈子里面的话, 其实也是完全相同的情况。
我们不可能做到让每一个人都喜欢这样的一件事情出现。同时。我们也不可能去让所有的每一个人都不喜欢我们这一种状态。
我们可以去查看一下, 在接触的那些人群当中, 受欢迎的概率大概是有多少。
打个比方, 假设咱们走进了人群当中, 这地方有一百个人存在, 在这两百人里面的话, 可能有百分之十的人会对我产生喜爱之情, 也可能是有百分之十的人对我不满, 从而讨厌我。
那在知道了这样一个概率之后, 我们就不会因为某一个人喜欢我们, 就激动不已, 也不会因为某一个人不喜欢我们, 就内耗、难受好久。
将不确定因素转化为确定状态, 这样做能够给予我们非常多的安全感, 同时也在很大程度之上缓解了我们的焦虑情绪。
